失恋した感情に蓋をせずに、 しっかりと感じましょう。 つらい、苦しい、悲しい、 その全ての感情が、今までの 関係を物語っています。 原因探しをせずに、 その感情にも目的があります。 今日はそんな思考にはならないかも しれません。 ただ、涙を流しても…

昨日、失恋したあなたへ。 別れた理由を考えるのは、 少し横に置きましょう。 別れた原因をたくさん見つけることも 少し横に。 今、湧き上がる感情を 素直に感じ、 ただ認めましょう。 つらいな、 苦しいな、 寂しいな、 悲しいな、 今は、湧き上がる感情に …

アドラーは、原因論ではなく、 目的論で考えます。 例えば、目が覚めてすぐに悲しい気持ちに なるとします。 原因論では、悲しい理由を探します。 嫌いな上司のいる仕事にいかねばならない。 だから悲しいんだ、と感情の理由を自分で 理解しようとします。 …

アドラーの幸せの3条件の1つが、 自分のことを好きでいること。 どんな自分も自己受容し、 現状を認め、 弱さや批判的な自分も認め、 それでも、よくやっている、 自分てすごいな、と 自分を褒めること。 もし、それでも中々自分のことが 好きになれないとし…

今日は目覚めから調子が悪い、と 思う時。ありますよね。 なんだか、良い方向に考えられず、 このままずっと悪くなるんじゃないかと 思うような時。 まずは、深呼吸を何度かしましょう。 そして、まずは悪く思う自分を 認めましょう。 悪く考えることは駄目…

自分の嫌いを切り捨てないでください。 あなたの嫌いな自分は、 あなたに重要なメッセージを 送ってくれています。 その声に耳を傾けて、 嫌いな自分も味方にしましょう。

恋人が欲しい。 結婚したい。 本当はそうなりたい。 でもなれていない、あなた。 原因論で考えたら、 理由はたくさん出てきます。 でも、アドラーはそう考えません。 それで、本当はどうなりたいですか？ それでも、 恋人や結婚したいでしょうか？ 本当にな…

朝目が覚めて、すぐに落ち込む、ことも ありますよね。 どうして落ち込むのか？ と考えず、 落ち込むけど、頑張ろうとしている 自分をまず褒めましょう。 アドラーは原因論ではなく、 目的論で、というのがあります。 落ち込む原因ではなく、 朝から本当はど…

自分を好きになる時、 誰かと比べないことですね。 でも、つい、やってしまう。 テレビやネットの有名人、 友人や隣人などなど。 もし比べて、落ち込んだ時、 まずは比べた自分も認めて好きになりましょう。 あんな人と比べる私て やっぱり大物。 目の付け所…

恋愛で失敗。 仕事で失敗。 本当に自分を責めたくなる時が あります。 深呼吸しましょう。 そして、失敗したけど、良い経験したな、 そう思うことにした自分は偉いな、 すごいな、と自分を褒めましょう。 失敗したくない自分、 失敗を許す自分、 失敗を許さ…

朝、目が覚めた、 ことから自分を褒めましょう。 こんな暑いのに、目が覚めて日常を 始めようとする私は偉いな、すごいな、と。 朝食抜きでも、仕事に行こうとする 自分はすごい。 仕事をサボってしまった、 でも自分の本音に向き合った自分は偉い。 たくさ…

自分を好きになる。 そのためには、 今の1000倍、 自分を褒めましょう。 褒め方に、少しコツがあります。 アドラーでは、 自己肯定ではなく、 自己受容で、とあります。 何かに、失敗したり、出来なかった時こそ 自分を褒める。 失敗しても挑戦した自分は偉…

ナルシスト、と聞いて、 どう感じますか？ 嫌なイメージもあるかもしれません。 自分を好きになりたかったら、 ナルシストがちょうどいいかも しれません。 どんな自分も好きで良い。 人から、自分のこと好きですよね、 と言われたら、素直に喜んで良いので…

自分を好き。 自分が好き。 あなたははどんな人といる時、 自分のことが好きと思えますか？ 誰といても自分が嫌。 そう思う人もいるかもしれません。 それでも、そう思う自分を好きに なりましょう。 誰といても自分が嫌い、 でも、そう思いながら生きている…

アドラー幸せの3条件の1つ。 自分のことを好きであること。 今、自分のことを嫌いな場合。 まずは、自分を好きになりましょう。 と、言われても中々、難しい。 過去を振り返って、 自分のことを好きだった時を 思い出してみましょう。 誰と？ どこで？ どん…

好きな人がいない。 好きな人がみつからない。 好きな人がわからない。 そんな女性が増えています。 そして、そんな自分を 責めて、 苦しんで、 うつむきがちになっている。 アドラーは、 まず自分のことを好きになること。 と、言っています。 自分のこと好…

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